[最有效训练法]首先对于赘肉比较多的人，不能仅仅依靠仰卧起坐，需要先进行适度的有氧运动（跑步、跳绳、游泳等）保证日常的摄入能力小于消耗能量，那样才能保证脂肪消耗，然后辅助仰卧起坐，此时锻炼腹肌的效果最好，并且需要循序渐进，持续的坚持锻炼

[凯格尔运动男性训练法有用吗]凯格尔运动男性训练法一般有用，对于男性盆底肌的恢复有一定的辅助作用，可以改善漏尿症状，对于男性疾病也有一定的辅助治疗作用，但是男性若想通过此运动来治疗疾病，效果一般不会太明显。

[激发婴儿潜能的家庭训练法]根据研究显示，2岁以前的宝宝，对大人是最感兴趣的，尤其是照顾他的爸爸妈妈，更是孩子成长时最具影响力的关键人物。所以，由您来担任宝宝的潜能启蒙大师，当然就是最佳的人选喽！

[射精延时训练法]射精延时训练法可以通过行为疗法、心理行为训练、认知行为疗法、性治疗、生物反馈治疗等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。

[优先训练法基本模式]优先训练法不仅具有“把最薄弱、较薄弱或最急需增强的身体部位放在体力状态最好、精力最充沛的每次训练课的前半段进行锻炼”的含义，还有根据各部位肌肉发展的规律合理而适时选择，安排练习动作的涵义。

[让宝贝安眠的睡眠训练法]下面来教妈妈们三招睡眠训练法，让宝宝安睡。

[子宫下垂平躺训练法]子宫下垂可以通过腹式呼吸锻炼、盆底肌锻炼、子宫托、阴道前壁修补术、子宫圆韧带缩短术等方法进行治疗。1.腹式呼吸锻炼腹式呼吸锻炼通过深吸气使膈肌上抬、腹压增高，从而加强盆底肌肉群的力量。患者可采取仰卧位

[男性好身材训练法]　现代女人都非常关注和塑造自己的形体，男人们也苦练漂亮三角肌，向人们展露有型的身材，特别是身在职场的男人们，衬衣是最能够展现好身材同时也是最能够穿出样儿的衣服了，有型的身材会给自己的职场添加几分魅力。

[男士肩肌速成训练法]男士们做健身运动有很多目的，其中有很多人是希望增强身上的肌肉，弥补先天体形的不足，使到穿衣服时更好看。

[专业跑步机训练法]专业跑步机训练法