感冒了？如果没有持续高烧不退，或是出现呼吸困难等异常状况，一个美国家庭医生通常不会给你开上一大堆感冒药，或是先送进医院打三瓶点滴。信不信由你:迄今为止，没有一种药物能够“治疗”感冒。它们只能缓解症状——而这，不用药也能做到。下面是美国国立卫生研究院网站上给出的“自然”应对感冒建议:

　　 有些症状，不治比治好。

　　没人喜欢发烧，但体温计上升高的数字却表明，你的身体正在试图用高于正常时的温度杀死入侵的病毒和细菌。此外，较高的体温也让免疫系统可以更高效地运作。因此，如果只是发一两天的烧，不要紧，事实上，你可能很快就好了。咳嗽和鼻塞也一样。咳嗽会让呼吸道中的病菌随着痰排出体外，从而不会感染肺部，而鼻塞让你鼻腔和咽喉的血管变窄，也减少了病菌随之进入体内的可能。

　　 经常擤鼻涕，不要将它们吸回去。但也不要太大力，以免伤害鼓膜。

　　 温盐水洗鼻既可以缓解鼻塞，也能洗掉鼻腔中的病菌。

　　 保暖，休息。

　　 盐水漱口，一天4次。

　　 饮用热的液体，鸡汤、蜂蜜柠檬水和红茶都是不错的选择。

　　 洗个桑拿。

　　 鼻子下面擦点软膏，以免频繁擤鼻涕导致的皮肤过敏。

　　 冷敷或热敷鼻窦。

　　 多垫个枕头——这能显著缓解鼻塞导致的呼吸不畅。

　　 如无必要，不要坐飞机——不仅是怕传染别人。起飞和降落时的气压改变会给你本来已经不堪重负的上呼吸道增加额外的压力，此外，也会增加鼓膜破裂的危险。

　　 多吃有益于抗感染的食物，如香蕉、青椒、胡萝卜、洋葱、大米、茶等。

（实习编辑：莫雅贞）