高血压是一种因环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，对于高血压患者，由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，往往容易使病情加重，或发生脑中风，或发生心肌梗死，这些疾病将危及个人生命和家庭和谐。因此在春节期间，针对高血压患者，黑龙江中医药大学附属第一医院心血管内一科主任刘莉教授建议大家注意以下几方面。

　　一、适当的运动

　　适当参与运动，应以不引起心慌、脉搏明显增快为宜。规则地做中度以上体能消耗的有氧活动，对高血压的预防及治疗有益，能减少心脏血管疾病及所有死亡的危险。根据年龄及病情选择散步、慢跑、快步走、打太极拳、气功、养花、登山等运动及适当的家务劳动。

　　研究表明，体重每增加10%，血压便增加6.5毫米汞住。肥胖与其他疾病息息相关，特别是糖尿病和动脉粥样硬化，并使高血压的危险因素增加。适当的体育锻炼和体力劳动，不但能增强体质，还能达到减肥和维持正常体重的目的。

　　二、按时用药

　　她建议高血压病人要坚持在医生的指导下，按时按量服药，测量血压，使血压维持在理想水平，切忌随意停药。如果血压发生异常，及时找社区医生就诊。服药时应取坐位或卧位，服药后半小时内禁止突然变换体位。

　　三、注意休息

　　春节期间，天气寒冷，应注意休息，防寒保暖，做到劳逸结合，避免过度劳累、紧张和用脑过度，保持睡眠充足，做到“三个半”分钟：夜里醒来先躺半分钟，坐起来半分钟，两腿下垂半分钟；还要做到“三个半小时”：早晨活动半小时，中午午睡半小时，晚上散步半小时。因为这段时间是血压低谷，做到这点，心脏可得到保护。

　　四、健康饮食

　　春节期间，饮食要有规律，坚持食用低盐、低脂、低胆固醇含量的食物，并且不吸烟、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纤维食物。因为新鲜蔬菜中的绿叶菜，豆类及根茎类含钾较多，水果中如香蕉、杏、梅含钾丰富，家禽、鱼、瘦肉等含钾亦高。正常人每日应吃蔬菜400克及一定数量的水果。特别要注意控制盐的摄取量，每天食盐应以6克为限。

　　五、戒烟限酒

　　高血压或血压偏高的人，若不戒烟，虽已接受治疗，亦不能完全免于心脏血管病的危险。少量的酒是健康的朋友，大量饮酒是罪魁祸首。饮酒过量会使血压升高，并对高血压治疗产生抗阻作用，也是脑出血的诱发因素之一。

　　高血压是一种环境因素、不良生活方式诱发而恶化的疾病，新春佳节，亲朋好友及家人难得团聚，而在长假期间少不了聚餐、饮酒、熬夜、打牌等活动，很容易出现暴饮暴食、睡眠不足、情绪激动等现象，对于高血压患者，由于生活节奏加快、过度劳累、饱餐醉酒、情绪激动、偶感风寒等原因，往往容易使病情加重，或发生脑中风，或发生心肌梗死，脑中风和猝死严重危及个人生命和家庭和谐。专家建议高血压病人要坚持在医生的指导下，按时按量服药，测量血压，使血压维持在理想水平，切忌随意停药。如果血压发生异常，及时找社区医生就诊，其次，应坚持食用低盐、低脂、低胆固醇含量的食物，并且不吸烟、少喝酒，多吃蔬菜水果和高纤维食物。特别要注意控制盐的摄取量，每天食盐应以6克为限。再者，春节期间气温较低，高血压患者在加强有氧运动的同时要注意防寒保暖。

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（责任编辑：潘东波）