深呼吸对付高血压

　　对高血压的医治我讲几个很简单有效的注意事项：

　　首先，可在平时多做一些深呼吸，深呼吸能加强人体膈肌的运动，对脾非常有好处，同时使得下焦的气(肾精)慢慢足起来;

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　　其次，要避免过多的外界干扰，多做一些静思，静思可让人的心神都安静下来，对人体是一种很好的修复;

　　第三，人老了后血压会逐渐地增高，这是人体自救的一个表现。老人要注意的是平时保持心情愉快，不要过多地管闲事，多做运动，多去旅游，少东想西想。注意好这些问题，就可减少高血压的发生几率。

　　5招缓解肩膀酸痛

　　◆按摩缺盆

　　中医专业人士对缺盆(人吸气时两肩的锁骨处会形成一个窝，这个窝的中间就是缺盆穴)采用外翻的方法进行保健治疗，但这对普通老百姓来说难度过大。我教一个简单可行的方法：我们把手心贴在缺盆处，轻轻地蠕动，慢慢地提捏，提捏的劲道采取“落雁劲”，就好像是大雁落沙滩那样，看似轻柔，但内带劲力。我们没事的时候多做这个动作，就可缓解肩膀疼痛。

　　◆点肩井穴三至五分钟

　　肩井(肩井穴的位置在大椎与肩峰连线中点，肩部筋肉处，肩的最高处，前直乳中)在人体胆经上，是非常重要的强身穴。点按它对人体非常有益。如果感冒背痛，就抓揉提拿肩井穴三次，然后拍拍全身，会很有效。

　　◆开膏肓

　　膏肓穴(该穴位于背部，当第4胸椎棘突下，旁开3寸，膏肓穴正好位于两个肩胛骨的中间)是人体最不容易活动到的地方，而且不能用针刺，所以古代很多的锻炼方法都在练这些轻易打不开的穴位。

　　比如武林秘籍《易筋经》里的“倒拽九牛尾”这个动作就是开膏肓的。在现实生活中，有一个动作可以开膏肓。两手像抱椅背那样先前撑，然后再拼命地向后挤压脊柱，反复做几遍。人就会周身清爽，病痛就会明显减轻。

　　◆有意识地放松

　　我们平时肩膀这里经常爱不自觉地紧锁着，要时常提醒自己注意放松，特别是睡觉的时候，有意识地去放松肩部，这对治疗失眠也很有好处。

　　◆睡眠护住肩膀

　　我们晚上睡觉的时候，一定要盖住肩膀。很多年轻的妈妈为了照顾孩子，跟孩子一起睡，盖一床被子，这就容易出现一个问题，就是因为孩子身体小，一床被子往往盖不住孩子的肩膀，导致孩子的缺盆处受风，引起肩背痛。所以做家长的要注意这个问题。

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（实习编辑：李杏）