据《英国运动医学》指出，一天大部分时间都坐着的人，肥胖、心脏病发作或死亡的风险更高。德国医学专家提出，久坐不动的人更易患癌，因为人体中免疫细胞的数量随着活动量的增加而增加，久坐不动使人体缺少足够的免疫细胞。

      日本在对接受胃癌手术患者的调查中发现：吃得太饱和久坐不运动是他们的共同特点。

　　久坐族需要“见缝插针”多运动

　　对于经常用电脑工作的久坐族而言，离开椅子，放下手中的工作似乎是那么困难，那就不妨试试一些“小动作”，会使你因久坐而酸痛的身体略有舒缓。

　　一是换张合适椅子：不良的坐姿有很大一部分是因坐椅不合适引起的。现在很多办公椅都带有滑轮，稳定性不够，使人坐上去后身体肌肉处于相当紧张的状态。建议选用那种四平八稳、坐上去能使人很放松的椅子。

　　二是见缝插针多动：若每天因为工作的原因不能避免久坐，可以做一些原地的运动，如类似踩缝纫机踏板的小幅度腿部运动。有条件的可适当把腿抬高，并不时用手拍拍腿部或做简单的按摩。

　　三是锻炼肩颈腰肌群：

　　做做俯卧撑可以锻炼到肩带肌群和颈带肌群，使这两大平时因伏案比较容易绷紧的肌群得到有效的放松。当然，女性做俯卧撑比较吃力，更适合哑铃锻炼。

　　现在职场白领平时劳累于工作，经常熬夜加班加点;饮食不规律而且也不注意营养;缺乏锻炼身体导致肥胖。身体长期处于亚健康状体的白领们也担心心脏病高血压等各种疾病的降临。只要在生活中多加注意就可有效地预防心脏病的发生。