1.多吃高蛋白食物

　　蛋白质是生成和营养头发所必需的重要物质，通常以肉类的食物含量较多，但是夏天由于天气闷热，人们喜欢清淡的食物，肉类食物摄取相对减少。

      如果人体的蛋白质供给不足，头发也就容易脱落。因此，夏天应注意对蛋白质的摄取和多吃些含铁、钙、维生素A等对头发有滋补作用的食物，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼类、豆类及豆制品、芝麻等。

　　2. 应避免太阳直接暴晒

　　头发的脱落与外界的环境因素关系密切，夏季阳光强烈，紫外线直射头部，热辐射会对人体头部皮肤产生很强的刺激，造成头发的损伤脱落，

      所以在夏季，应像保护皮肤不引起晒斑那样，保护头发免受日晒的伤害。夏季应避免太阳对头部的照射，少在阳光下活动。外出时，最好戴遮阳帽或撑遮阳伞。

　　3.保持头皮清洁避免炎症发生

　　头皮如果发生毛囊炎、黄癣或其他疖、痈等，使毛发基根不稳，也容易造成头发的脱落。夏季气候炎热，人体容易出汗，再加上灰尘多，病菌繁殖快，头发的清洁工作难以彻底，头部一旦发生皮肤病， 便会出现严重的脱发现象。

      因此，在夏季应注意头发的清洁而勤洗头。在洗头时，可用双手指尖摩擦头 皮，这样能促进头部的血液循环，以保护秀发，但不可用指甲抓搔，以免抓伤头皮。清洗时应彻底消除 头发上残留的洗涤液，以免伤害头

　　4.少吃冷饮

　　研究发现，如果夏天过多食用冰淇淋等冷饮，头发容易脱落。因此，夏季保养头发的第一条就是不要过多地吃冷饮，可以多喝些白开水。

　　5.学会减压

　　脱发与精神因素亦有关，尤其是中青年男性压力大，平时要善于舒缓心理压力，保持精神愉快，特别要注意保证睡眠时间，减少烟酒，对预防脱发也有一定作用。

　　夏天脱发怎么办，请听医生建议：病理性脱发患者应早诊查早治疗，越早开始治疗效果越好，一般症状不太严重的患者大约经过两个月左右的治疗就能康复;

      如果症状较为严重，或者耽误了治疗时机，则治疗期将大为延长。夏天万物生长的季节，头发也不例外，所以夏天是治疗脱发的最佳时间。

　　此外，中医认为脱发多属肾阴虚，选用一些滋阴补肾安神的中药，治疗效果会更好。推荐一食疗方法：首乌煲牛展，头发为气血之余，首乌、牛展有补血旺血的功效，可促进头发生长。