研究发现老运动员比同龄久坐之人血管健康得多，运动可以使60岁的人血管年龄仅为40岁。

　　血管壁内皮在心血管系统中起关键作用，内皮生成一种叫做一氧化碳的物质，是心脏需要更多血时使血管松弛的信号。内皮开始退化时，动脉硬化和血栓就会发生，导致心脏病和中风。

　　最新研究表明锻炼能使内皮保持原状，确保有足够的一氧化碳产生。

　　研究还发现不锻炼的老年人血中自由基的水平较高。这些分子在血液中循环，与阻塞动脉的脂肪斑的形成有关。

　　研究者推荐人们参加有氧运动，如慢跑骑车游泳或网球等，至少一周三次每次30分钟，最终达到每天锻炼，或至少一周锻炼五天。