读者问：我患有牙周炎，医生说是长期刷牙不当、不洁所致。请问怎样刷牙才算是正确的?

　　答：首先选择合理的牙刷。牙刷的头部要小些，在口腔内比较容易转动，能达到牙弓后部狭小的空间。

　　1.水平颤动法：有利于清除龈缘和邻面菌斑，适用于牙龈炎和牙周炎的预防维护。本法应选用软毛牙刷，以避免损伤牙龈。要点是：(1)将刷头放于牙颈部，也就是牙龈和牙齿交界的部位，牙刷毛束与牙面成45°角，毛端向着牙龈方向，轻轻加压，这样刷毛的

　　末端一部分进入龈沟。(2)牙刷在原位，水平颤动4～5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，不同于传统横刷法的大幅度移动，这样可将牙龈边缘的菌斑揉碎并从牙面除去。(3)依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。因为所选用的牙刷较小，因此，一次仅能刷2～3个牙，移动时，前后的牙齿要有重叠，不能遗漏，才能保证每个牙面都刷好。(4)刷上下前牙里面时，可将刷头竖起，以刷头的前部接触牙龈和牙面，上下颤动数次。(5)将牙刷置于牙齿咀嚼面，水平颤动4～5次，刷除牙面沟窝里的菌斑。

　　2.竖转动法：可选用中等硬毛或软毛的牙刷，要点如下：(1)刷毛与牙齿平行，毛端指向牙龈方向，加压扭转牙刷，使刷毛与牙齿呈45°角，注意刷毛尖端要尽可能靠近牙龈边缘。(2)转动牙刷，刷上牙时刷毛顺着牙间隙向下刷，刷下牙时从下往上刷。(3)每个部位转刷5～6次，移动至相邻牙面。

　　上两种方法可综合用，但最需耐心仔细，每个牙面都刷到，每次刷牙要至少3分钟时间。