为什么戒烟?

　　戒烟已经是满世界都在宣传的事情，但只有当你真正去戒除的时候，才能亲身体会到它的作用。以下是戒烟常见的益处：

　　1、可以延长寿命。

　　2、可以促进健康。吸烟能增加患肺癌、喉癌、肺气肿、高血压、心脏病、溃疡性疾病和龋齿的几率，还能让哮喘变得更加严重。

　　3、提高生活质量。吸烟往往引起咳嗽和咽喉疼痛。这些症状虽然并不致命，但却往往给自己的生活和工作带来一定的影响。同时，吸烟还能降低人的运动机能。

　　4、拥有更好的外观形象。吸烟可以增加脸部皱纹，使牙齿变黄和降低皮肤的弹性。

　　5、增强味觉和嗅觉的功能。

　　6、省钱。

　　如何戒烟?

　　事实上，并没有一个能同时适合所有哮喘患者的戒烟途径。一些戒烟的综合项目有时候会更有效。可以咨询下周围有没有类似的人或社团项目，几个人一起互相监督和鼓励能取得更好的效果。

　　当你准备戒烟的时候，首先应该制定一个计划，然后严格执行，以下的建议或许能给你提供帮助：

　　1、选定一个戒烟的日子，并且开始做好准备。

　　2、思考并写下你什么时候开始吸烟并且因为什么原因而吸烟。或许，你能通过自我思考找到吸烟的动机，并通过自我分析和自我暗示来帮助戒除烟瘾。

　　3、思考并记录下你吸烟的同时一般在做什么。尝试在不同的情况和环境下吸烟，以破除吸烟与特定事物或事件的联系。

　　4、写下你戒烟的理由，并且不断地给自己做暗示和鼓励。

　　5、寻找代替吸烟的活动。当你想吸烟的时候，做其他的东西来转移自己的注意力。

　　6、可以尝试一些戒烟产品。一部分人会感觉有明显的效果，但有些人会觉得没太大的用处，一切因人而异。有些替代产品会含有烟草的成分(如：烟碱)，所以在使用前最好还是咨询主诊医生的建议。

　　39健康网(www.39.net)专稿，转载方请明确注明出处及链接，或完整保留此版权信息。

（责任编辑：刘振龙）