提肛运动对于年老体弱及孕妇患痔疮的尤为适宜。每日坚持提肛运动，一般百日即可收到一定功效。

　　痔疮患者的常用食疗方：

　　1、痔疮肿痛、流血、排便困难：马齿苋30克、芝麻酱30克，调伴为凉菜吃。

　　2、痔疮脱出、流血、日久身体虚弱：猎或羊大肠1斤、炖肉苁蓉30克、赤小豆60克吃。

　　饮食禁忌：痔疮患者应当少食富有刺激性的辛热饮食，如白酒、黄酒、辣椒、胡椒、生姜、元桂、大茴香、蒜、葱等。这些饮食可刺激直肠肛门的粘膜皮肤，加重痔出血、脱出症状。其中白酒、辣椒最富刺激性，应当忌食，其它可以少量食用。饮食不要过多饱，避免大便干燥，排出困难，而加重痔疮。

　　自我按摩：痔疮是局部血液瘀滞的结果，所以运用按摩方法改善局部血液循环，在预防和治疗上都是有益的。方法有两各：一种是临睡用手自我按摩尾骶部，有疏通直肠肛门瘀血作用，每次沿尾骶骨至尾骨尖长强穴，上下来回用手掌摩揉30~50次，使局部感到发热为宜。另一种是作内按摩“提肛运动”。提肛运动就是有意识的向上收缩提肛门。这是一种古老而有效的防治痔疮等肛门病的办法。

　　早在唐朝孙思邈《枕中方》中就有：“谷道宜常摄”的记载，摄就是收缩，“谷道”就是直肠肛门，意思是直肠肛门宜常作收缩运动。练气功的人都主张“档下会阴紧收藏”，“提裆吊顶”，认为这样有保健作用。经常进行提肛运动，可增强肛门括约肌功能，加速静脉血回流，降低静脉压，改善直肠肛门部瘀血，同时还可促进肠道蠕动，防治便秘。

　　因此，是防治痔疮简便有效的方法。提肛方法：可配合“吸、舐、摄、闭”四字决施行。吸就是吸气，舐就是舌舐上腭，摄就是收提肛门，闭就是闭气。具体作法是，全身放松，将大腿用力夹紧，配合吸气，舌舐上腭，同时向上提收肛门，象忍大便的样子，摄肛后稍闭一下气不呼，然后配合呼气，全身放松也可以不配合呼吸随意收缩，坐、卧或站立各种姿势，什么时间、什么地点，都可进行。最好是每天早晚各练一遍，每遍练30次，以不感疲乏为宜。提肛运动对于年老体弱及孕妇患痔疮的尤为适宜。每日坚持提肛运动，一般百日即可收到一定功效。

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（实习编辑：陆云云）