骨刺，又叫骨质增生，是一种常见的退行性骨质改变。专家说，现在骨质增生已不再是老年人的专利，很多长时间对着电脑的办公一族、青少年也成为骨质增生的患病人群。一些爱美的年轻女士喜欢背时尚款大包，长时间脊椎和下肢关节若是长时间负重，就可能产生骨质增生。

　　多数骨质增生并无临床症状

　　据专家介绍，当人的软骨遭到破坏后，过度增生而产生的新骨形成骨赘。在平面X线片上看，会表现为粗刺形状，所以叫它们为骨刺。对于骨质增生，很多人喜欢一竿子打到底，认为只要是有了骨质增生就等于是患病了，就会出现疼痛、肿胀等症状。“事实上，骨质增生现象是人体的一种自我保护机制，是一种本能的反应。”专家说。

　　原来，多数的增生都是顺着肌腱和韧带生长的，不会产生像人们想的那样：“刺状物增大后扎到肌肉里”的现象。大多数得骨质增生的人是没有临床表现的，很多人不知道自己得了骨质增生。只有当骨质增生发展到一定程度，累及到神经、血管了，或是造成无菌性炎症时，才会出现疼痛、肿胀等临床症状。所以说，骨质增生与临床症状是不能划等号的。而我们通常只有在骨质增生造成某些症状时，才将其当做疾病来对待。

　　枕头过高也会导致骨刺出现

　　“以前骨质增生被认作是老年人才会患的疾病，但现在临床发现，很多年轻人也加入到骨质增生的行列中。”专家说。走在街上能看到很多女士背着时尚款大包，由于包里的空间很大，所以常会放很多东西。殊不知背上大包美感是有了，可长时间下人体的脊柱和下肢关节就会处于负重之下，可能就会产生骨刺。骨质增生还喜欢盯上办公室一族，“走进一些白领的办公室可以看到，他们一天中对着电脑的时间很长，再加上不注意运动锻炼，适时活动活动筋骨，很容易出现颈椎骨质增生。”专家表示。再者，如果人在晚上睡眠时，使用的枕头过高的话，或是睡眠姿势不正确，也会导致骨刺形成。还有就是重体力劳动人员，其骨骼、韧带等受到大的牵拉，也会形成骨刺。

　　骨刺患者运动不宜太剧烈

　　体育锻炼可以使人身体好，增强机体免疫力，所以有人就觉得多锻炼也可以灵活筋骨，不让骨刺找上身；还有一部分人认为，长了骨刺就不宜再锻炼，以免刺激到骨质增生的地方，出现发炎等症状。对此，卢教授解释说，有时长期剧烈超负荷的运动，会加重骨关节面的磨损，促使骨刺的形成，加重软骨的退变。但是正确的适当的运动方式，却可以帮助人体预防某些骨性关节疾病。这需要我们从自身出发，制定出合适的运动方式，不过量超负荷锻炼。

　　“还有就是长了骨刺也是可经常锻炼的。”专家表示，长了骨刺后适当地锻炼能够让软组织慢慢适应骨刺的刺激，防止周围肌肉的萎缩，增强骨刺好发部位的灵活度。但骨刺患者在运动时应谨慎，太为剧烈或是过量的锻炼不适合做。柔和的有氧运动，如太极拳、慢跑等可以加以尝试。运动量则应根据病人的情况量力而行，一般以不刺激骨刺部位，不对骨关节造成损害为尺度。病人可以在医生指导下进行运动。

　　预防骨刺要控制好体重

　　“一般来说，骨刺多见于人体的膝关节、腰椎、颈椎、手指等部位上，主要是因为上述这些部位多反复使用，容易出现磨损、退化的现象。”专家说，大家平时可以多注意观察这些部位，若是有异常表现，例如疼痛、红肿、变形等要想到骨刺的可能性。

　　日常生活中，市民预防骨刺要尽量做到保持一个良好的坐姿、睡姿，不要长时间的久坐，尤其是白领及爱好上网者，每隔一段时间就应适当站起来活动活动筋骨，做一些简单的四肢运动。

　　“预防骨刺也要控制好体重，人在身体过重时，会增加机体关节的压力。”专家表示，再就是若发生骨折等事件后，要及时加以治疗，以免给骨刺可乘之机。