王大妈今年60多岁，患膝关节骨关节炎、骨质增生已5年余，平时喜欢运动，家住在5楼，每天上下楼3-4次，最近几个月右膝关节疼痛加重，她认为活动活动就会好，于是早晚到金水河畔散步，练习倒走，早晚各1小时，这样连续了2个月，关节疼痛不轻反重，右膝也肿了，去医院一检查说关节内有积液。王大妈不明白了，不是说生命在于运动吗？咋越活动病情越重呢？

　　王大妈患的是骨质增生，也叫骨关节炎、增生性关节炎、老年性关节炎、退变性关节炎，多发于50岁以后中老年人，负重大、活动多的颈椎、腰椎、膝和髋关节等处多见。原发性骨质增生的发生是随着人年龄增长，关节软骨变得脆弱，软骨因承受不均压力而出现破坏，加上关节过度活动负重而发病。之后关节软骨逐渐磨损，软骨下骨质裸露硬化，呈象牙样骨，并且关节边缘形成厚的软骨圈，通过软骨内化骨形成了骨刺，继发性引起关节囊产生变化和增厚，限制了关节的活动，从而使关节活动范围减小，关节周围的肌肉因疼痛而产生保护性痉挛，使关节活动度进一步受到限制，加剧了退行性变进程，最终关节发生了纤维性强直。

　　我们的关节就像汽车的轴承一样，退变就像汽车的轴承磨损一样，跑了几十万公里，轴承不同程度地发生磨损，甚至会发生断轴翻车，解决的办法就是经常向轴承里打润滑油，节省着用才能减轻磨损的速度和程度。像王大妈这个年龄段的老年人膝关节会有不同程度的软骨退变和骨质增生，防治的最佳方法就是对退变的关节节省着用。平时锻炼可在床上做向上空蹬腿运动，多做不负重功能锻炼，要少走路少负重少磨损，少作半蹲或下蹲位锻炼，上下楼能乘电梯不走步梯，不要到健身器材上作半屈膝位蹬腿运动，这样会加速退变，加重病情。最好的锻炼方法是游泳，既锻炼了关节，又不磨损关节。