山东省德州市人民医院内分泌专业主任医师赵青给骨质疏松患者开出了运动处方：散步、打太极拳、做各种运动操。45岁以上妇女有近1/3患有不同程度的骨质疏松，而75岁以上妇女骨质疏松症的患病率高达90%以上。而研究发现，经常参加运动的老人平衡能力好，体内骨密度要比不爱运动的同龄老人高，且不易跌跤，能有效地预防骨折。

　　赵青主任说，运动能有效延缓骨质疏松的发生。她建议中老年人，如果出现腰腿乏力，莫名其妙地骨痛，经检查诊断患有骨质疏松症后，可适当服用一些止痛药和补钙药，而运动锻炼也是一剂“良方”。

　　每天可运动锻炼半小时或更长时间，对骨质疏松症比较有意义的锻炼方法是散步、打太极拳、做各种运动操，有条件还可以进行游泳锻炼。运动锻炼先是时间短一些，然后慢慢增加锻炼时间。如果按照上述方法治疗两周后，骨痛、抽筋没有得到缓解，应到医院进行进一步的检查治疗。