腰椎间盘突出症又叫“腰脱”，是一种常见于中老年人的骨伤科疾病。该病患者主要可表现为腰痛或坐骨神经痛(大腿外后侧至足背部疼痛)，活动时疼痛加重，并大多都有外伤史。体力劳动者较脑力劳动者更容易患此病。在临床上，较重的腰脱患者往往需要接受手术治疗，而较轻的该病患者则可经医生指导后在家中进行治疗。那么，腰脱患者如何在家中进行康复治疗呢?

　　1、卧床：这是治疗腰脱最基本的方法。人在平卧时，其体重会由头、颈、肩、腰、下肢和足跟共同承担，这样，脊柱的受力便可大大减轻，并能得到充分的休息。另外，腰脱患者应睡硬板床(在床上可铺8～10厘米厚的垫子)，枕头也不宜过高。除了进食和排便需要起床外，该病患者应保持绝对的卧床状态(至少应卧床3～4周)，同时还要注意经常翻身。

　　2、锻炼腰肌：①搓腰：将双手放于侧腰部，先由上向下，再自下而上，反复地搓20～30次，直至腰部皮肤发热为止。②挺腹：仰卧，两手握拳置于体侧，然后双膝屈起，慢慢地抬起臀部，尽量挺胸、挺腹，使双膝与肩部呈一直线，可重复做20次。③爬行：将双手和双膝着地或着床，使头部自然向上抬起，并使腰部自然下垂，然后来回爬行50米左右。

　　3、进行物理治疗：①用热水袋热敷：先将50～60摄氏度的热水装入热水袋中，再用毛巾将热水袋包好，然后放在下腰部，每次可热敷10～20分钟。也可用电热垫代替热水袋进行热敷治疗。②炒盐热敷：将粗盐(500克)放入锅内干炒约10分钟，待盐发黄或够热后将其用布包好，像熨衣服一样用其熨烫下腰部，直至熨到盐不热为止(大约20分钟)，每晚可熨烫一次。每500克盐可反复炒15～20次。若在炒过的盐内加入两片鲜生姜，疗效会更好。

　　4、刮痧：对急性期的腰脱患者可选取其腰骶部的命门、肾俞、大肠俞，以及患侧下肢上的环跳、承扶、风市、阳陵泉、委中、承山、悬钟等穴位进行刮痧治疗，手法宜轻。对缓解期的腰脱患者主要可选取其患侧下肢上的阳陵泉、足三里、悬钟、昆仑、解溪、太冲等穴位进行刮痧治疗。对疼痛较剧烈的该病患者可选取上述穴位进行针灸治疗，每日可针灸一次，一般针灸2～3次即可缓解疼痛。

　　5、进行饮食治疗：①桑麻粥：取桑叶、芝麻各20克，粳米50克。先将桑叶、黑芝麻洗净、焙干，然后研成细末，置于锅中，再加入粳米一起煮粥，可趁热分次服食。②羊肉米粥：取羊腿肉250克，粳米200克。先将羊腿肉洗净，切成小块，再用开水浸泡，并去除浮沫，然后将羊肉置于锅中，加入粳米和清水(500毫升)一起煮粥，可趁热分次服食。③麻雀龙眼汤：取麻雀4只，龙眼肉20克，黄酒、生姜、葱、盐等各适量。先将麻雀宰杀，去除头爪、皮毛及内脏后洗净，置于锅中，再加入龙眼肉和清水(200毫升)，用急火煮开，并去除浮沫，然后加入黄酒、生姜、葱、精盐等，用文火继续煮20分钟即可分次服食。④韭菜子粥：取韭菜子10克，小米50克。先将韭菜子洗净后炒熟，然后置于锅中，再加入小米和清水(250毫升)一起煮粥，可趁热分次服食。⑤桃仁姜枣汤：取桃仁30克，生姜10克，大枣10枚。先将桃仁洗净后置于锅中，再加入生姜、大枣和清水(200毫升)一起煮汤，可分次饮服。⑥黄酒炖韭菜：取韭菜50克，黄酒100毫升。将韭菜洗净后切段，与黄酒一起煮沸，然后可趁热佐餐服食。⑦甜菜根粥：取甜菜根30克，粳米50克。将甜菜根洗净后切碎，置于锅中，再加入粳米和清水(500毫升)一起煮粥，可趁热分次服食。⑧燕窝粥：取燕窝30克，粳米50克。将粳米、燕窝置于锅中，然后加入清水(500毫升)一起煮粥，可趁热分次服食。