在文化路上一家瑜伽馆内，一位头发花白的老太太特别引人注意，她身着合体的瑜伽服，神情自然，动作舒缓而有力，随着不同的体式，老人的身体前弯、后弯、侧弯，大部分瑜伽体式都做得很到位，显示出其身体的柔韧性，没有一般老年人的僵硬感。

　　老人名叫贺春香，今年七十岁整。练习瑜伽有四年了，“刚开始练，这身子硬得跟个棍儿一样，扭也扭不过来，跪也跪不下去，胳膊腿儿都伸不直，还没动两下，呼气儿粗得像头牛。”贺春香老人说，她以前有一身的毛病。从四五十岁起，她就患上了气管炎，稍一劳累，出气儿就特别粗。到了六十岁，她的心脏也开始不好，常常会心慌，心跳乱。后来又患上腰椎间盘突出，“这个毛病最折磨人。神经压迫得我天天晚上腿疼得睡不好觉，两条腿搁哪儿都不是。白天走路也疼，坐在椅子上，两条腿都不能交叉。去做过牵引、按摩治疗，还差一点去做手术”。

　　让贺春香没有想到的是，随着瑜伽练习的增多，她这一身的毛病居然慢慢地都不见了。

　　找对运动节奏

　　从病秧子，到健康老人，贺春香老人有很多心得要和大家分享。

　　“要找对运动节奏。”老人说，老年人都有这样那样的慢性病，心脏功能也不如年轻人好，因此要尽量避免剧烈运动。可以尝试瑜伽、慢跑、太极拳等方式。

　　另外，任何运动都要坚持，从运动中学会享受人生，享受运动。“不要频繁更换运动方式，要把同种运动方式进行到底，并享受运动过程中的快乐。我有很多老朋友今天跑步，明天打拳，尝试了很多，但坚持不够，反倒没有多少收益。”

　　腰椎病患者多“后仰”少“前弯”

　　对于老人关于运动节奏的感受，河南省人民医院骨科主任医师罗建平也很赞同。他认为一些缓慢的、拉伸肌体的运动，是对付椎间盘突出的好办法。平时他们也常教患者一些减痛去病的练习方法，如“小燕飞”，具体做法是俯卧位，四肢和头向上努力抬起，保持一会儿，然后放下全身放松。这样的动作，在瑜伽体式里也有体现。“腰椎间盘突出的患者最好避免前弯的体式，多做一些后仰的动作有利于缓解病情。但腰、颈椎病严重的患者，最好别盲目练习，应在医生建议下适当运动。”

　　瑜伽虽好下面这些人最好别练

　　瑜伽是一种很好的运动方式，但是医生提出：练习瑜伽也有许多禁忌：高血压、癫痫、心脑血管疾病的患者以及头部受过伤害的人，需要征求专业医生的意见再决定是否可以练习，如果可以练习，也应当避免与倒立相关的体式，如头倒立、肩倒立等，体式保持的时间也不宜过长。因为这些动作会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。

　　此外，有哮喘的患者、怀孕三个月以上的孕妇，最好不要练习瑜伽。