背景：第五届中华脊柱医学论坛近日在湖北武汉举行，论坛由北京百川健康科学研究院主办，共有来自世界各地的500余位脊柱专家代表参加。

　　“东方人脊柱容易出问题，尤其是韩国人和日本人。”在第五届中华脊柱医学论坛上，来自韩国的脊柱外科博士、上海我立德医院院长郑炳周告诉健康时报记者，韩国人和日本人因为经常盘腿坐、而且喜欢睡榻榻米，坐在地上而不是椅子上的时间多了，脊柱承受的压力就更大，因此更容易出现腰椎和颈椎问题。

　　其实，榻榻米不仅多见于韩日两国。在中国，现代家庭中装榻榻米的住户也越来越多。专家认为，这样的家居环境会在无形中增加人坐在地上的时间，从而加剧脊柱负担。

　　“晚睡前，早起后分别做10到20分钟的腰部伸展运动能明显减少腰部疾病。”郑炳周博士说。

　　因为脊柱的营养不能依赖于饮食，而要靠运动。椎间盘里面没有血管分布，它需要的营养来自周围，比如骨头中的营养渗出。所以最好的方法就是多做腰部伸展运动，帮助营养物质渗透进椎间盘。同时，运动还可以让脊柱周围的肌肉柔软起来，从而增加椎间盘的应对能力。

　　此外，很多人认为，腰椎不好的人应该睡硬板床。这在郑炳周看来是个误区。他认为，脊柱不适的人睡特别软的床显然不好，但也无需刻意睡硬床，只要自己感觉舒服即可。

　　那些因为脊柱不适经常失眠的人，专家也建议不妨借助医疗器械来缓解，比如韩国喜来健温热理疗床，只要坚持使用，每次使用不低于40分钟，睡眠质量就会有所改善。但要注意的是，如果椎间盘突出压迫到脊髓引发了相应症状，最好根据医嘱决定慎用还是禁用。