科学治疗，养治并举是解决“男”题的关键，同时通过一些自我保健更可以让您事半功倍，有意想不到的收获……

　　铁裆功是一套保健强身功，对性能力下降者有一定帮助，铁裆功是提升性能力其中一部份，还要其它助力才能有成，所谓精、气、血、神，铁裆功练精，正常正确运动练气，正常正确饮食练血，正常正确生活练神，所谓练精化气，以气化神，神足血气旺，精血气神旺性能力也变得强劲。

　　铁裆功最根本的实质是对外生殖器的按摩，促进局部血液循环，改善、提高其功能。

　　每天早晚，睡前醒后，进行铁裆功的锻练。习惯后可不限时间，适合环境即可进行。方法是：

　　1.平卧或站立体位。尽量放松，将注意力集中到外阴上。将左手放在脐上，右手托起双睾丸，轻度按摩双睾丸(有酸涨感为度)200次以上。然后右手放在脐上，左手进行按摩，次数同样是200次以上。

　　2.左、右手交替按摩会阴部(阴囊下至肛门前区域)100次或以上。

　　3.以肚脐为中心，左手逆时针按摩腹部100次或以上。然后再以右手顺时针按摩腹部100次或以上。然后结束。在练功过程中出现阴茎勃起是正常的，不用管它。

　　北京曙光医院专家指出：从现代医学的角度来看。铁裆功的好处在于，每天的按摩能够改善整个外生殖器的血液循环，让其功能处于最佳状态。而每天对性器官的良性刺激也可以让性系统不至于对性产生了“遗忘”，起到了良好的性保健作用。

　　当然，在治疗阳痿过程中选择何种运动方式，专家建议还可以考虑跑步、游泳、骑车这些良好的运动项目，每周坚持三次、每次一小时的“适度运动”，就可改善你的性能力。此外，听取专家的建议可以让你少走很多弯路，下面的一些建议有助于男性朋友更加“雄健”。

　　穿不宜——紧身裤

　　紧身牛仔裤不但压迫男性生殖器官，影响睾丸正常发育，还因不透气、不散热，而不利于精子的生存。

　　行不宜——久骑赛车

　　会阴部的睾丸、前列腺紧贴在坐垫上，受到长时间挤压后会缺血、水肿、发炎，影响精子的生成以及前列腺液和精液的正常分泌而致不育。

　　洗不宜——高温浴

　　正常情况下精子必须在34℃～35℃恒温环境中才能正常发育，洗澡时水温过高往往暗伏“杀机”。

　　食注意——不偏食

　　微量元素锌可促进精子的活动力，能防止精子过早解体，利于与卵子结合，可见锌对生育有重大影响。硒也是人体不可少的微量元素，几乎全来自食物。男青年不可偏食，应注意多吃含锌、硒多的食物，如鱼、牡蛎、肝脏、大豆、糙米等。

　　住不宜——久坐马桶

　　久坐马桶使排便时间延长，下腹部和盆腔容易淤血，使直肠和肛门处静脉曲张成团形成痔疮;同时长期便秘，粪便压迫会造成前列腺血液运行受阻，加重前列腺炎的症状。

　　在饮食方面，也可以多花一些心思，着重一些“壮阳”的食物，北京曙光医院向男性朋友推荐下面列出的这些食物有助于您充分享受性爱。

　　海鲜：海鲜和瘦肉一样富含锌元素。

　　蛋类：研究表明，鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。

　　人参：人参有助于缓解疲劳和紧张，同时还可以增强人的生命力和提高性欲。

　　银杏酚：如果有勃起问题，还可试试银杏酚，它会促进阴部血液循环。

　　香蕉：香蕉中含有丰富的蟾蜍色胺--能作用于大脑使其产生快感、自信和增强性欲。

　　大蒜：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。