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前列腺日常养生6方案

前列腺炎 2013-01-25 15:54 138人浏览 0人回复
摘要

1、吃: 按时吃饭,粗粮,淡素,无辛辣刺激油腻. 少食牛羊海鲜河鲜,适可而止。 2、睡: 每晚9点上床, 睡8小时以上. 醒后不赖床. 防止胡思乱想。 ...

　　1、吃: 按时吃饭,粗粮,淡素,无辛辣刺激油腻. 少食牛羊海鲜河鲜,适可而止。

　　2、睡: 每晚9点上床, 睡8小时以上. 醒后不赖床. 防止胡思乱想。

　　3、行: 不久坐车, 宁可站立行走. 累了休息, 防止辛苦. 出去旅游尤其当心。

　　4、锻炼: 每天快走慢跑合计1小时以上。

　　5、上班: 每小时起立行走10分钟, 中午散步半小时。

　　6、水: 及时补水. 早起一杯, 上午一杯, 下午二杯, 晚上一杯. 绿茶。

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