每个人都应该警惕骨关节炎，从日常生活中注意如何才能减缓骨关节炎的发病速度，一旦罹患骨关节炎，尤其是膝关节疼痛明显的患者，更不能因为碍于面子拒绝使用拐杖。

　　一、骨关节炎危险因素

　　1、年龄：40岁以前骨关节炎很少发生，一般常见于50、60岁以后。

　　2、性别：女性多见，且骨关节炎往往较严重。

　　3、肥胖：有研究显示，如果体重超重20%，发病的几率会增加40%。同时，一旦发生骨关节炎，由于活动减少，肥胖又会进一步加重。

　　4、关节损伤：关节外伤或手术在后期会导致骨关节炎。关节本身的发育异常也会导致后期发生骨关节炎，如髋关节的perthes病。强力的反复的关节活动也会对关节造成伤害，所以重体力劳动者和职业运动员比较容易发生骨关节炎。

　　5、遗传：有些部位的骨关节炎具有较强的家族性倾向，如手指末节的结节性骨关节炎，又叫希伯登氏(heberden)结节。另有研究说明脊柱、髋、膝和手的发病遗传度均在50%以上。

　　6、其他关节疾病：如类风关，滑膜软骨瘤病，继发骨关节炎。

　　二、日常生活中如何减缓发病?

　　目前虽然还不能完全预防骨性关节炎的发生，但可以通过一些方法来减少或延缓其发病。

　　首先注意关节保暖。寒冷可以加重炎症的发作，从而引起关节疼痛。因此关节的保暖非常重要。可以佩戴护膝，或者穿比较厚的御寒衣物，即便是在夏季，在有空调的房间内佩戴护膝亦十分有益。

　　其次应避免做负重的运动锻炼，如：爬山、爬楼梯、长距离行走甚至打太极拳等。因为在爬楼梯的过程中关节承受的负荷是平地行走时的三倍，对关节的损害很大，因此，有关节炎的患者不宜多爬楼。

　　三、拐杖可分担25%的身体重量

　　对于已经发送骨性关节炎的患者，除了积极地接受正规医院的对症治疗，还应该从生活细节中注意保护“受伤”的关节，避免关节的进一步损伤。

　　研究发现，走路时使用拐杖可以帮双腿膝盖分担25%的身体重量，从而延缓关节退化的速度。但是，有不少膝盖退行性骨关节炎的患者碍于面子，坚决拒绝使用拐杖。专家建议：只要患者的肘关节没有问题，最好在走路时使用拐杖借力，特别是当患者一边膝关节退化较严重时，走路时，一边膝盖的疼痛会使他们更依赖另一条较正常的腿，使另一边膝盖承受大部分的体重，加速了退化速度，久而久之没事的一边也会被‘拖垮’。